Zayıflamaya yardımcı olan besinler

Kilo vermeye çalışanlar bulun kolay olmadığını bilirler. Diyet uzmanları bu durumda aç kalmanın yardımcı olmadığı konusunda uyarıyorlar. Açlık sırasında vücut tasarruf moduna geçer, yapılan takas işlemleri gecikir ve kişi daha yavaş zayıflar.

Öte yandan açlık sırasında vücutta özel koruyucu mekanizma kullanıldığından diyet bittikten sonra vücut hızla kaynakları toplamaya başlar, bu da diyet sırasında verilen kiloların zayıflama sonrasında geri dönüşüne neden olur.

Bundan dolayı kilo vermek istiyorsanız, aç kalmayın. Doğru seçilmiş gıdalar size hem kilo vermekte, hem de kendini tok hissetmeye yardımcı olacaktır.

Zayıflamaya yardımcı olan besinler nelerdir?

1. Yumurta

Kahvaltı sırasında yumurta yiyen kişiler daha uzun süre tok kalır. Tabii ki, kilo vermek isteyenler yumurtayı yağda kızarmış halde değil, suda pişmiş halde yemelidirler.

2. Tavuk eti

Yağsız tavuk eti de kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Proteinler açısından zengin olan tavuk eti çabuk tokluk hissi yaratır ve uzun süre tok tutar.

3. Yulaf ezmesi

Bu yararlı ürün da zayıflamaya yardımcı oluyor. Her sabah 1 porsiyon yulaf ezmesi yiyin. Lapanın tadını iyileştirmek ve ayrıca faydasını artırmak için kuru üzüm ve küçük doğranmış kayısı kurusu gibi meyveleri ekleyebilirsiniz. 1 porsiyon lapa bile hem tok tutar, hem de vücudu toksinler gibi zararlı maddelerden temizler. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. Tabii lapaya yağ ve toz şeker ilave edilmez.

4. Sebze salataları

Sebzelerde kaloriler azdır, fakat besleyici lifler fazladır. Bu ise tokluk hissinin çabuk oluşmasına ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur.

5. Bakliyatlar: Fasulye, nohut, mercimek

Besleyici lifler ve protein bakımından çok zengin olan bakliyatlar az kalorilidirler, çabuk tokluk hissi yaratır ve zayıflamaya yardımcı olur.

6. Meyveler

Kilo verenler için en iyi meyveler ; ekşi elma, armut, portakal, ananas, mandalina, karpuz, kiraz, çilek, ahududu.

7. Su

İnsan beyni susuzluğa ve açlığa aynı sinyali verir. Dolayısıyla susuz insan aç olduğunu düşünerek yemek yer. Bu yüzden açlık hissediyorsanız, böyle bir basit deney yapın; büyük bardak su için. Eğer bundan sonra açlık hissi yok olmuşsa, demek ki doğru yoldasınız. Açlık hissi 10-20 dakika içinde hala devam ediyorsa, yemek yiyin.

Zayıflamak isteyenler gün boyunca 8 bardak temiz su içmelidir. Su vücudu temizler, takas süreçlerini ve zayıflamayı hızlandırır.